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Sprint- und Volksdistanz

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Schwimmen
500 m Wendepunktkurs im Lindener Stichkanal, in dem eine hervorragende Wasserqualität vorherrscht. Vor dem Start erfolgt eine Check-in-Kontrolle per Chip.  Es erfolgt ein Wasserstart durch Überschwimmen der Startleine.

Radfahren
Bei der Sprintdistanz muss der 20 km lange Radkurs  1 x gefahren werden ( ca. 100 Hm).  Hier führt die Strecke über Davenstedt hinaus in das wunderschöne Calenberger Land.  Es werden folgende Orte durchfahren:
Limmer – Davenstedt - Lenthe - Northen  – Döteberg – Harenberg – Ahlem – Limmer

Laufen
Die Laufstrecke ist ein Rundkurs im Wald um den Limmerbrunnen und muss 2 x gelaufen werden.
Die Rundenkontrolle erfolgt durch Bandausgabe.

Paddeln
Bei der Quadrathlondistanz muss der 2,1 km lange Paddelkurs  2 x gefahren werden.  Der Kurs beginnt unterhalb der Schleuse. Der Wendepunkt liegt auf Hohe Abzweig Leine-Abstiegskanal.

Wechselzone
Es gibt nur eine Wechselzone.
Alle Teilnehmer erhalten auf Wunsch einen After-Race-Beutel, der vor dem Start an der Sammelstelle abgegeben und nach dem Rennen wieder abgeholt werden kann.